Fridykking i Indonesia – re:breathe

Reiserute: Oslo - Denpasar - Sanur - Nusa Lembongan - Sanur - Oslo

Fly til Ngurah Rai International Airport (DPS) og bli ønsket velkommen av den aromatiske lukten av aromatisk røkelse, varmen fra solens stråler og den travle hverdagen til både reisende og lokalbefolkningen. Du vil bli møtt på flyplassen av en sjåfør som vil ta deg med til Sanur, et kystknutepunkt hvor du går ombord en hurtigbåt til Nusa Lembongan. Den totale transfertiden er rundt 2 timer, men kan variere litt på grunn av trafikk. Når du har nådd sluttdestinasjonen har du tid til å freshe deg opp etter å ha sjekket inn. Møt resten av mannskapet ditt for en velkomstmiddag i fellesskapsstil om kvelden.

Nyt en rolig morgen og velg å stå opp seint eller dykke inn i litt øyutforskning! I dag er det ingenting planlagt, men du kan velge å leie noen scootere, hvile ved bassenget eller ha en stranddag med resten av gruppa.

I dag begynner eventyret når du starter fridykkerkurset ditt! Du vil begynne med noen teoritimer før du dykker ned i bassenget hvor du finner pusten under overflaten. Instruktøren din vil lede deg gjennom flere øvelser for å gjøre deg komfortabel mens du bruker det grunnleggende du har lært i løpet av teorien. Om kvelden vil du ha din første meditasjonsøkt. Du vil bli overrasket over hvordan du kan bruke fridykkerlæringen din i øvelser på land! Middagen er på egen hånd, men det er mange alternativer innen gangavstand. Velg å tilbringe tid på egenhånd eller ta en matbit med resten av gruppen din!

Etter frokost starter du dagen med en yogaøkt med fokus på fleksibilitet, pustearbeid og andre ulike øvelser som vil utfylle fridykkertreningen din. På ettermiddagen slenger du på deg et par med finner for din første fridykkingsøkt i havet. Instruktøren din vil lede gruppa gjennom flere aktiviteter i havet for å forbedre ferdighetene dine - og du vil bli overrasket over hvor raskt du vil utvikle deg!

I dag får du muligheten til å utforske øya, prøve surfing, melde deg på en dykketur eller hoppe på en scooter for å besøke de magiske mangroveskogene nord på øya eller de mange strendene spredt langs kysten. Hvis du føler deg supereventyrlysten, kan du også slenge deg på en ferge til en av de nærliggende øyene! Eller du kan velge å bli værende og ta et dypere dykk innover med ekstra yoga, pustearbeid eller meditasjonsøkter. Alternativene er uendelige!

Etter frokost (og en langsom morgen), hopper du i bassenget etter en teoriøkt. Denne instruktørledede økten vil hjelpe deg å forbedre din statiske og dynamiske pust mens du er under vann - alt for å gjøre deg mer komfortabel når du dykker (og ja, det er en vitenskap bak det)! Senere på dagen vil du ha en ny guidet meditasjonsøkt før du har kvelden fri. Det er mange flotte restauranter, hippe barer og fasjonable butikker bare noen skritt unna!

Øvelse gjør mester og i dag starter du morgenen med en valgfri yogatime før du drar ut i havet for en instruktørledet session i åpent vann. Forbedre teknikken ytterligere når du gir dypdykket en sjanse. Dag for dag vil du begynne å innse hvorfor mange anser fridykking som en av havets mest meditative idretter.

I dag vil du fortsette å forbedre dykketeknikkene dine under nok en økt i åpent hav. Fortsett å bygge videre på ferdighetene for å erobre kropp og sinn, og bevis at du kan gjøre noe virkelig fantastisk! Pust inn før du dykker nedover med linen i hånden. Du vil få flere muligheter i hver økt med åpent hav for å forbedre teknikken din. På ettermiddagen har du en yogaøkt før du har resten av dagen for deg selv.

I dag vil du ha en sårt tiltrengt hviledag etter flere økter med fridykking og yoga. Slapp av ved bassengkanten på overnattingsstedet ditt, bestill noen ekstra økter for å mestre ferdighetene dine, eller velg å delta i andre spennende aktiviteter som øya har å tilby! På kvelden er det planlagt en guidet meditasjonsøkt med resten av gruppa.

Dagens aktiviteter vil garantert få hjertet ditt til å banke og blodet pumpe: på planen står fridykking med gigantiske mantaer som kaller Nusa-øyas varme bukter hjem. Nusa Lembongan og Nusa Penida er hjemsted for noen av Indonesias sunneste revsystemer, samt utrolig dyreliv som gjør hver tur til et spektakulært eventyr. Lær hvordan du trygt kan samhandle med dyrelivet og forstå hvordan fridykking kan endre disse interaksjonene. På kvelden blir det enda en gruppeguidet meditasjonsøkt før du får resten av kvelden fri til å gjøre som du selv ønsker!

I dag vil du bli delt inn i 2 grupper avhengig av størrelsen på gruppen din. I mindre grupper vil du ta et dypdykk innover under en Conscious Connected Breathing (CCB) økt. Denne øvelsen har potensiale til å være transformativ (hvis du lar det), men er også valgfri hvis du ikke føler deg klar til å delta. Mange lurer på om det er mulig å forbedre sin mentale og fysiske helse bare ved å endre måten du puster på, og med CCB er svaret ja. Pusten er kraftig, og å lære å utnytte pusten fullt ut kan gi både mentale og fysiske fordeler som du kan integrere i din daglige rutine resten av livet!

Etter en krevende dag 11 vil du ha en yogaøkt før frokost. På ettermiddagen kan du slappe av eller velge å sjekke ut en annen aktivitet fra bucket-listen som dykking, surfing eller ekstra fridykkingsøkter. Om kvelden møtes du til en guidet meditasjonsøkt før middag.

I dag er den siste hele dagen din på øya, og avhengig av hjemreisedatoen din (du bør ikke dykke innen 24 timer etter flying), kan du velge å fylle dagen med litt mer dykking, et besøk til en nærliggende øy-oase, eller andre aktiviteter på Nusa Lembongan. Om kvelden vil du ha en avskjedsmiddag i fellesskapsstil der dere kan reflektere over den siste ukens aktiviteter, finne ut den beste måten å holde kontakten med de andre i gruppa, og shoppe det siste du mangler av suvenirer!

Som de sier, alle gode ting må ta slutt. I dag vil du ta farvel med paradisøya, Nusa Lembongan. Du blir tatt med tilbake til Bali via hurtigbåt (ca. 40 minutter) og kan deretter velge å bli satt av på flyplassen eller fortsette videre til neste destinasjon. Hvis du har mer tid, oppfordrer vi sterkt til å forlenge oppholdet. Besøk den kulturelle oasen Ubud, bo i den sjarmerende surferbyen Changgu, eller ta en tur til de pittoreske kystklippene ved Uluwatu. Hvis du føler deg eventyrlysten, kan du ta turen til den nærliggende øya Lombok for en 4-dagers vulkanvandring eller til Gili-øyene for noen ekstra dager med avslapning!

Noen ganger endrer ting seg – men la oss være ærlige, alt er en del av eventyret! Den beskrevne reiseruten er utsatt for mindre endringer og endringer som kan være et resultat av værforhold eller andre eksterne faktorer. Selv om timeplanen kan variere litt, vil alle aktivitetene som er oppgitt skje under reisens varighet.