Gode råd for å få maks ut av turen – uten å gå på trynet (bokstavelig talt)
Vurderer du å legge ut på en flerdagers fottur? Fantastisk. Du er i ferd med å oppleve verden på en måte som bare de litt svette, litt solbrente backpacker-entusiastene får gjøre. Men før du snører sekken og begynner å jage soloppganger og fjelltopper, må vi være ærlige – dette er ikke en søndagstur. Det utfordrer kroppen, tester psyken, og viser deg nøyaktig hvor mye unødvendige ting i sekken faktisk veier.
Enten du sikter deg inn på Patagonia, Nepal eller fjellene i Peru, er dette de uskrevne reglene du bør kjenne til. Vel – de var uskrevne. Helt til nå.
🥾 1. Du skal temme skoene dine – før de temmer deg
Splitter nye tursko ser fine ut på Gardermoen, men blir et mareritt etter to dager i fjellet. Hvis du planlegger å gå 5+ timer per dag så fortjener føttene dine bedre.
Gjør det riktig:
- Bruk skoene på korte og lange gåturer, og gjerne rundt huset eller naboblokka (helt seriøst).
- De skal føles gode, ikke trange, og gi null gnagsår-følelse.
- Gnagsårplaster? Pakk dem. Alle er superhelter helt til hælen begynner å svi.
💧 2. Du skal drikke vann, selv når du ikke er tørst
Du svetter mer enn du tror – spesielt i høyden. Tørste, hodepine og slapphet kommer fort snikende innpå, og det er ingen god følelse.
Pakk med:
- Minimum 2–3 liter vann per dag
- Gjenbrukbar flaske eller drikkesystem
- Vannrensetabletter eller filter der det ikke finnes rent vann
Tommelfingerregel: Er tisset mørkt? Drikk mer. Sorry, men det må sies.
😵💫 3. Du skal ikke undervurdere høyden
Høydesyke bryr seg ikke om hvor godt trent du er. Den slår til når du minst venter det, og den slår til hardt. Hodepine, kvalme og svimmelhet er bare starten.
Vær smart:
- Ta det rolig oppover
- Hvil på ankomstdagen
- Dropp ølen, eller alkohol generelt egentlig (vi vet det er kjipt)
- Drikk masse vann
- Kjenn symptomene og si fra tidlig
Coca-te og elektrolytter hjelper. Men sunn fornuft og sakte tempo er uslåelig.
🧻 4.Du skal alltid ha med dopapir (og en pose)
Offentlige toaletter? Sjeldne. Dopapir? Enda sjeldnere. Og naturen liker ikke dine "hvite flagg" i buskene.
Det hellige do-kit:
- Dopapir eller våtservietter
- Håndsprit
- Ziplock-pose til brukt papir (ja, du bærer det med deg ut)
- Spade hvis du skal virkelig "tilbake til røttene"
Første gang føles rart. Andre gang er du Lars Monsen. Circle of Life.
🎒 5. Du skal pakke lett – og så enda lettere
Du trenger ikke fire t-skjorter. Du trenger ikke boka. Du trenger virkelig ikke fullstørrelse shampoo. Hvis sekken er tyngre enn 10kg, kommer du til å angre.
Tips for å lette på lasten:
- Ett sett med hurtigtørkende klær
- Reise-størrelse alt mulig, spesielt toalettsaker
- Ikke pakk “i tilfelle”
- Del utstyr med turpartner om mulig
Du vil takke deg selv senere - mest sannsynlig i en bratt bakke.
🛌 6. Du skal hvile – som om fremtiden din avhenger av det
Hviledager er ikke for pyser – de er for overlevelse. Kroppen trenger en pause!
Hvil smart:
- Legg deg tidlig
- Hev beina
- Spis godt (selv om det blir pasta for tredje dag på rad)
- Strekk ut før og etter tur
Lytt til kroppen og hvil når du kan. Det er den eneste måten å fullføre på uten å knekke sammen.
🧠 7.Du skal trene hodet like mye som låra
Trekking er ikke kun fysisk. Det er også et mentalt spill - spesialt på fjerde time med stigning.
Mental prep sjekkliste:
- Husk din “hvorfor” - minn deg selv på det
- Del opp dagen: “Bare til neste vannstopp”
- Musikk hjelper. Det gjør også en god turvenn.
- Husk: Sakte fremgang er også fremgang
🐢 8.Du skal ikke stresse gjennom turen
Høyden er reel. Det er også skader fra å pushe deg for hardt. Tempoet bør matche kroppen - ikke fitness-influenceren foran deg.
Golden rule:
Gå sakte. Ta pauser. Nyt utsikten. Beina varer lenger og hodet vil faktisk huske landskapet.
På noen treks, som Inca Trail eller Kilimanjaro, er tempoet bestemt. På andre, som El Chaltén, må du være din egen guide.
🤝 9.Du skal respektere stien (og alle på den)
Denne er enkel. Don’t be that person.
Fjellvett:
- Etterlat ingen spor (nei, ikke bananskall heller)
- Ikke lag mye bråk
- Slipp raskere folk forbi
- Hils på folk – særlig lokalbefolkning og bærere
👣 10.Du skal være ærlig med deg selv
Ikke alle turer passer for alle. Kjenner du grensene dine? Velg en sti som passer for din fysiske form, ikke instagram-feeden din.
Spør deg selv:
- Klarer jeg 6–8 timer vandring hver dag?
- Går det greit uten en dusj i noen dager?
- Takler jeg høyden?
Hvis svaret er “nei” – helt greit! Det finnes utallige dagsturer og lette turer med like mye magi. Det handler om eventyr - ikke prestasjon og ego.
Trekking er noe av det beste du kan gjøre for hodet, kroppen, mestringsfølelse og reisehistoriene. Men det krever litt forarbeid. Følg budene, pakk smart, og husk å nyte reisen (selv når leggene skriker).
Gå ut og hike som en legende. Framtids-du kommer til å takke deg.
Planlegg ditt neste eventyr nå!