Så, du har meldt deg på en “multi-day trek”. Hva nå?
Mentalt gira, fysisk livredd? Her er hvordan du gjør deg klar, uten å bli en treningsinfluencer.
Fotturer over flere dager er noe av det mest givende du kan gjøre når du reiser. Du får utsikter som tar pusten fra deg, null WiFi, og en merkelig stolthet over å ha gått i den samme svette t-skjorta i tre dager på rad. Men la oss være ærlige, det er også beinhardt. Gnagsår, støle bein og mentale sammenbrudd midt i en motbakke... det hører med. Hvis du lurer på hvordan du bør trene, hva slags utstyr du bør fokusere på, eller hvordan du unngår å gråte dag to – da er dette for deg.
🏋️♂️ Fysisk forberedelse: Du trenger ikke være treningsnarkoman
Ingen forventer at du skal løpe maraton. Men å gå 5–8 timer om dagen med sekk krever litt utholdenhet. Her er noen enkle måter å bli turklar på:
- Gå mer. Dropp bussen. Ta trappene. Pakk sekken og gå småturer i nærområdet.
- Tren med det faktiske utstyret du skal bruke. Gå inn skoene (og føttene dine).
- Fokuser på bein og kjerne. Knebøy, utfall, planke – ikke noe fancy, men gull for balanse og styrke.
- Øv på å gå flere dager på rad. En langtur er bra. To dager etter hverandre? Enda bedre – kroppen venner seg til det virkelige opplegget.
🧠Mental forberedelse: Det sitter (mest) i hodet
Mange gir seg ikke fordi de ikke kan fortsette, men fordi de tror de ikke kan. Den mentale biten er minst like viktig som den fysiske.
- Forvent ubehag. Noe kommer til å gjøre vondt. Det er greit. Du kommer deg gjennom det.
- Del opp turen. Ikke tenk på hele ruta. Tenk: "bare frem til neste pause". Eller neste snacks.
- Finn ditt "hvorfor". Er det utsikten? Utfordringen? Beviset for deg selv? Å ha en grunn hjelper når det butter imot.
🎒Utstyr: Pakk smart, ikke tungt
Du trenger ikke være ultralett-ekspert eller bruke en formue. Smart pakking = bedre opplevelse.
- Gå inn alt. Sko, sokker, til og med sekken.
- Pakk mindre enn du tror du trenger. Du vil takke deg selv på dag tre.
- Ta med snacks du faktisk liker. Energi-gel er greit, men turmix og kjeks kan redde deg på 4000 meter.
👉 Vi nørder ut om utstyr i et annet innlegg – dette er bare oppvarmingen.
🧼Hygiene, søvn & virkeligheten på stien
La oss justere forventningene litt.
-
Ja, du kommer til å lukte. Det er en del av greia. Våtservietter = dine beste venner.
-
Søvnen kan bli dårlig, særlig i høyden. Ørepropper, sovemaske og godt liggeunderlag hjelper.
-
Do-pausene er... kreative. Ta med dopapir. Alltid.
-
På tur = spis alt. Ikke stress med kalorier. Du forbrenner masse, og turmat smaker aldri bedre.
🧭Lokale guider og bærere: Vis respekt
Skal du gå med lokale guider eller bærere, spesielt på steder som Peru eller Colombia, vit at de er heltene bak turen. De bærer mer enn deg, går raskere enn deg, og gjør det hele mulig.
- Vær grei.
- Tips rettferdig.
- Lær navnene deres.
- Ikke legg igjen søppel.
Gode forberedelser tar deg langt!
En multi-day treker ikke bare noe du gjør – det er noe du kjenner lenge i ettertid (i beina og i minnene). Forbered deg litt, respekter stien, og hold hodet med deg, så er du klar for en av de beste reiseopplevelsene der ute. Når du er klar for de ekte 10 bud for trekking, kan du sjekke ut:
👉 De 10 Trekking-budene: Backpacker-bibelen
Trenger du hjelp til å komme i gang? Våre eksperter hjelper deg gjerne med å planlegge din første langtur.
Ta kontakt og kom deg ut på eventyr!